Sweet Love

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Wednesday, July 20, 2016

【重訓健身】三个月后的报告来啦

 我想要的曲线,我的终极目标

不知不觉我已经加入健身三个月了,也被教练的魔鬼训练折磨了三个月。从一开始的的57.7公斤到现在的53公斤,一共减了接近5公斤。而体脂,则从33.9%到现在的28.4%,这里要提一下,根据我的身高,其实我的正常体脂,应该要在28%以下,所以现在其实我还是属于过肥哦。

这三个月里,除了一个星期,三天的重訓健身以外,偶尔我会抽出一天时间去健身房跑步。如果教练不在的时候,自己也会自动自发的自己做重訓,毕竟教练是不会跟你一辈子的,到最后还是要靠自己才行。

从外表上看,同事们都有意识到我瘦了,可能我每天照镜子的关系,觉得差别倒是还好,肚腩还是有在,所以有天你讲我瘦了,而我说没有,请不要认为我炫耀哦,哈哈。

这三个月里,其实日子并不难过,并不需要饿肚子,反而最后的一个月我吃得比平时还多,甚至一个Subway Wrap开始吃不饱,然后需要多加一块鸡胸肉。唯一觉得为难的应该是朋友间的好心吧,因为公司里喜欢吃零食的同事很多,偶尔会被问到‘来,吃一个不会肥’之类的,我只能说,坚持就是成功的一大步。那些分给我的零食,都可以堆满一个盒子了,而我通常都会回家给家人吃,或者等到周末才小吃一点。

最后,献给想瘦身的朋友几个关爱的提示:

1. 早餐一定要吃,要吃得健康。午餐和晚餐可以吃饱,避开煎炸食物和加工食品,三餐控制在1200热量里面(女生)。

2. 运动,一定要运动。在家可以做squat,练大腿,屁屁会翘哦,这个对我很重要,谁叫我是扁屁股。如果是手臂和腹部可以做plank,这个我超喜欢的,顶一分钟,做三次,腹部马上酸到半死。

偷偷告诉你,我最近爬了很多文章,都是健身文,这是给自己鼓励的方式。那些部落客,从一开始的照片到成功减肥后的照片,真的差天差地的。有些真的肥到像个大婶一样,一瘦下来就马上变成少女样,肥胖明显的显老啊。难怪最近人家讲我忽然年轻了呢,偷笑中。

好了,刚才那个是自爽,其实上网看看别人的健身过程,可以适时的勉励自己。这次教练给我的目标是28%以下,而我给自己挑战,就是到达25%的体脂。





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