Sweet Love

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Monday, January 04, 2010

新一年,新沮丧



新的一年已经来到了第三天,
难得起了一个大清早,以平时星期天的我可是睡到下午才起床,
跟了弟弟和朋友们吃了吧生出名的肉骨茶,
享受了一顿美好的早餐,感觉着新的一年(虽然吃完后我又跑去睡觉)

最近照镜子的次数越来越多,
看着那越来越圆的身材,体重计逐渐飙升的重量,
心里无限的沮丧。
原来新的一年可以让我显得不开心的,
竟然是因为体重这方面的问题,开始感叹人生的无常,
于是我便上网找寻原因(啊,原来Google是这样用的)

以下是搜寻的结果,还有我个人评述:

1. 吃大餐

我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席,朋友请客,席间吃得不是十二分的饱,好像就对不起自己。殊不知,这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内。
现在最流行的是每天进餐5-6次,这样其实更有道理。吃饭的次数多,可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯,减肥对你来说就会相当轻松。

反省中 :

这两三个月里,不是吃就是喝,享受了很多的美食,而且因为好吃所以理所当然拼命的吃,有时连自己都觉得自己非常的过分。昨天走街的时候,还因为肠胃不适,让安东尼担心到半死。所以今年的我将好好调整一下饮食习惯,即使享受美食,也不可拼命的吃。

2. 让自己挨饿

中国有句俗话,“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖。

反省中 :

人通常在大吃过后,心里马上就会升上一股自我反省与厌恶的心理,尤其是正在减肥的人。吃完后的我,总是在责怪自己深受食物的引诱而狂吃,然后隔天的我则会来个绝食抗议,殊不知下一餐只会让自己吃得更多,所以此举要不得。

3. 糖和咖啡因

食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧”。
咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪“燃烧”的速度。因此,如果你真想减肥,还是远离糖和咖啡为妙。

反省中 :

自从上了班后,常常因为熬夜的关系,隔天往往需要咖啡的帮助才可以避免自己在下午打瞌睡,渐渐的养成了每天都需要咖啡的习惯。通常每当喝一杯咖啡,我总会加一茶匙的糖和一茶匙的奶精,一天里如果喝三杯的咖啡,那就是把三茶匙的糖和三茶匙的奶精送进肚子里去,看吧,糟糕的很呢,所以看来我要戒咖啡或者专喝黑咖啡不加糖不加奶了。

4. 不吃早餐

早餐对我们非常重要,它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内,身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭,整天的新陈代谢都会遭到破坏,其后果可想而知。

反省中 :

没有吃早餐的习惯,因为每次都迟起床,搞到每个早上都匆匆忙忙的,根本没有所谓的准时吃早餐。关于早餐的问题,还不懂如何解决,不过没关系,迟点再打算。

5. 吃得太快

要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了。不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以,吃饭还是应该细嚼慢咽。

反省中 :

最近吃东西的速度好像还蛮快的,时常咬没几口就吞到肚子里去,要反省反省了。

6. 饮水不足

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水!
其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳命伤财地吃一堆减肥药。

反省中 :

以前很少喝水,现在更少喝了,因为都在煲水煮咖啡,因为过滤器的水喝起来感觉怪怪的。 没关系,下次自己带水好了如果记得的话,这样就可以知道自己喝了多少水了。记得,每天得喝八杯水哦。



为了当一个美女,我只好加油的遵守这几个规则咯,
那么各位,你们又犯了哪一条啊?

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